Menu
header photo

¡A TU SALUD!

El blog de belleza y salud más bello y saludable ;)

Publicaciones : "descanso"

❂ Conoce la importancia de un buen descanso y cómo afecta la falta de sueño a tu cuerpo

si eres de los que halla más util prescindir del sueño para hacer más, te decimos cuanto daño te estás haciendo

Muchas personas consideran que dormir es una función corporal de la que pueden prescindir para “rendir” mucho más el tiempo. Bien sea porque aún queda mucho que estudiar, o porque ese trabajo tiene que terminarse lo antes posible; dormir es una acción que no solamente es necesaria para que nuestro cuerpo recupere energías, sino para que también todos nuestros órganos realicen tareas en nuestro organismo que solo pueden ejecutarse en estado de reposo.

Empezando por nuestro sistema nervioso, dormir el tiempo suficiente y con la calidad suficiente, es un proceso que nos mantiene alertas durante el día después de despertar, una buena noche de sueño influye positivamente en nuestros reflejos, pensamientos coherentes e incluso nuestra memoria; puesto que los procesos que nos permiten aprender y recordar lo que hemos memorizado suceden mientras estamos dormidos.

No dormir lo suficiente puede incidir en nuestro estado de ánimo, decisiones e incluso nuestra reacción a determinadas circunstancias. Generalmente, cuando no dormimos nos mostramos más apáticos, malhumorados y tomamos peores decisiones.

Algunas hormonas, como la del crecimiento; actúan mientras dormimos. Del mismo modo que nuestro sistema inmune combate algunas infecciones menores mientras estamos en estado de reposo absoluto. Funciona de manera similar a una limpieza programada que solo puede darse si estamos dormidos.

Muchos estudios afirman la estrecha relación existente entre el dormir bien y la pérdida de peso. Esto ocurre gracias a que durante el sueño el cuerpo completa ciertos procesos metabólicos y se recuperan los músculos que fueron trabajados durante el ejercicio. Además que dormir bien reduce la ansiedad y los antojos de comer a cada momento.

Las personas que duermen menos tienen mayores posibilidades de sufrir de hipertensión, arritmias cardiacas y en última instancia infartos, esto debido a los altos niveles de estrés y sobrecarga que va acumulando el organismo al no descansar. Asimismo las personas que sufren de insomnio o trastornos del sueño tienden también a sufrir de envejecimiento prematuro, migrañas e incluso problemas de la vista.

Ya sabes entonces que una buena noche de descanso es necesario y te beneficia a la larga. Si quieres retener todo lo que estudiaste o tener la suficiente paciencia para acertar y convencer en esa reunión de negocios, debes dormir bien. Además, también es bueno si quieres adelgazar o recuperar energías luego de hacer deportes.

¡Dulces sueños!

Go Back

❂ Hablemos del estrés y cómo combatirlo

El estrés es un asunto de cuidado, entérate como combatirlo

Que vivimos en un mundo acelerado es innegable. Cada día entre las presiones del trabajo, las cuentas, los niños, nuestros compañeros y las cosas que queremos alcanzar; pueden a veces causarnos muchas preocupaciones y una inmensa angustia que puede repercutir de mala manera en nuestra salud. No por nada se ha estudiado el gran impacto y la estrecha relación que guarda el estrés con algunas enfermedades como fallas cardiacas, úlceras, migrañas e incluso algunos tipos de cáncer parecen tener origen en ciertos focos de estrés.

El estrés, en líneas generales, es un cúmulo de emociones que pueden causar mucho daño en nuestro cuerpo. Por lo general se compone de angustias, preocupaciones, presión social, ansiedades y sensación de que todo va mal o nada sale como uno quisiera. Este conglomerado de emociones mal manejadas puede desembocar en migrañas, insomnio e incluso depresión y tristeza severa debido a la frustración que nos causa no poder controlar ciertas situaciones.

Esta condición emocional no discrimina entre razas, sexo o edades. Desde adolescentes víctimas de la presión escolar hasta adultos que persiguen ascensos o mejores compensaciones laborales, el estrés puede afectar, y de hecho afecta, a casi todo el mundo. Es una enfermedad de salud pública que puede generar otras mucho más graves si no se maneja oportunamente.

Por ello, es necesario, entre otras cosas, hallar el origen del estrés. Éste siempre suele remitirse a alguna meta que estamos desesperados o impacientes por alcanzar y nos sometemos a mucha presión por lograrla en el menor tiempo posible. Graduarse, trabajar, comprar una casa, casarse, entre otras, son comúnmente agentes detonadores de estrés. Por ello, es necesario concienciar en el hecho de que cada una de nuestras metas debe ser lograda al ritmo de cada quien, y que una persona lo logre en menos tiempo que otra, no significa que aquella persona tenga algo que la otra no; solamente se manejan a ritmos distintos y eso no tiene absolutamente nada de malo.

Hallar un pasatiempo que nos permita desconectarnos por un momento de nuestras ocupaciones diarias siempre resulta un excelente tratamiento contra el estrés. Esa actividad que nos relaja; ya sea leer, escribir, caminar o pintar permite que el cuerpo libere endorfinas y se relaje, recargándose con energías que le permitirán continuar de manera más eficiente con su trabajo e incluso permitir que este fluya con mayor facilidad, puesto que el estrés tiende a bloquear las funciones cerebrales, restringiendo las respuestas del cerebro a problemas cotidianos que requieren ser solucionados.

Hacer un deporte también es una excelente recomendación para combatir el estrés. Yoga, meditación, correr o nadar permiten que el flujo de oxigeno permanezca constante en el cuerpo y también generan endorfinas, que son las responsables de mantenernos relajados y felices. De igual forma, el ejercicio constante permite que desarrollemos disciplina y confianza en nosotros mismos, lo cual siempre mantendrá a raya las situaciones de que generan angustia y ansiedad.

Podrá ser el consejo más viejo y cliché del libro, pero creer en uno mismo es la mejor vacuna contra el estrés. Quien cree en sí mismo sabe que tiene un ritmo de trabajo distinto al de resto; ya que sus metas están claras y más que disfrutar las mismas trata de sacarle el mayor provecho al trayecto.

Si eres de los que sufre de estrés, sigue las recomendaciones que te dejamos arriba; a fin de mejorar tu respuesta ante esas situaciones que a menudo te causan presión. Recuerda respirar y tomarte las cosas con calma, pues todo en la vida tiene una solución y los únicos exentos de problemas son los muertos; así que tranquilo, que lograrás todo lo que te propones con disciplina y determinación, pero para ello debes respetar también tu ritmo, tu cuerpo y con él, tú descanso.

Go Back

2 Publicaciones