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¡A TU SALUD!

El blog de belleza y salud más bello y saludable ;)

Publicaciones

❂ 6 comportamientos que no te dejan vivir la vida que quieres

Deshacerte de estas cargas harue vivas una vida mplena y mfeliz. Entte cus son esos mitos que no te dejan vivir feliz

A medida que vamos creciendo, nos damos cuenta de que los problemas que nos hacen infelices no son más que el resultado de hábitos que hemos adoptado con el pasar de los años. Estos comportamientos nos limitan y no nos dejan vivir la vida que queremos, y ni siquiera nos permiten pensar como nos gustaría.

El mayor problema es que si no nos hacemos conscientes de estas costumbres, no podremos aprender a corregirlas, por lo que nuestro estado de ánimo se verá afectado. Por esta razón, queremos hacerte ver cuáles son estos hábitos que la mayoría de las personas infelices acostumbran a tener.

1. Esperar por la inspiración, por una señal o por el momento correcto para hacer algo

No esperes por el momento adecuado para hacer las cosas que quieres. No existe el tiempo perfecto que te llevará en la dirección correcta, por eso no tiene sentido esperar por la claridad. Haz las cosas que deseas hacer en lugar de esperar y sentirte infeliz porque no sucede nada.

2. Vivir en el pasado o en el futuro

La vida es ahora. No pierdas tiempo pensando en lo que pasó o en lo que vendrá. Si te tomas unos segundos para observar lo que está pasando a tu alrededor justo en este momento, verás que no está pasando nada terrible. Preocuparse por el futuro o lamentarse por el pasado es una gran fuente de infelicidad que podemos evitar si tratamos de vivir un poco más en el presente.

3. Vivir con expectativas

No se trata de que las expectativas sean algo malo, sin embargo, es más fácil decepcionarse si decides tener siempre una idea previa de las cosas y basar cada decisión y cada acción en eso. Ten expectativas para ti pero no vivas tu día a día en base a ellas.

4. Hacer lo que es cómodo en lugar de hacer lo que es mejor

Si te conformas con lo fácil nunca tendrás la oportunidad de sentirte recompensado por lograr algo que realmente valga la pena. Estas cosas requieren más esfuerzo y quizá un riesgo. Sin embargo, siempre será mejor hacer lo que es mejor para ti en lugar de quedarse con lo seguro por miedo.

5. Buscar aprobación de otras personas

Tu sabes lo que es bueno para ti y cómo lograr lo que quieres. Conoces tus puntos fuertes y tu fuente de motivación. Deja de buscar la aprobación de los demás. No necesitas que otros validen tus acciones o decisiones, sigue haciendo lo que haces sin miedo a lo que podrían pensar ellos. 

6. Enfocarte en lo que no tienes

Deja de prestar atención a lo que no tienes y sé consciente de lo que sí. Sé agradecido con lo que la vida te ha dado: aprecia las personas y las cosas que están presente en tu vida en lugar de enfocarte en lo que sientes que te falta.

Olvídate de estos hábitos y comienza a vivir de una manera más sencilla. Los pensamientos positivos mejoran tu estilo de vida. No dejes que estas ideas te limiten. 

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❂4 trucos raros de belleza que sí funcionan… Algunos no podrás creerlos

Estos productos tienen usos tan comunes que no podrás creer que puedes usarlos como tratamientos de belleza

Las mujeres solemos comprar distintos productos de belleza. Necesitamos champú, acondicionador, cremas humectantes, espumas para afeitar, jabones especiales y un montón de cosas más. Sin embargo, con el tiempo muchos de estos productos dejan de funcionarnos y debemos cambiar de marca para buscar de nuevo uno que se adapte a nuestros requerimientos.

Pero, aunque no lo creas, no todo el tiempo necesitas estos productos especiales. Si conoces algunos trucos de belleza puedes obtener muy buenos resultados, aunque estos te parezcan raros. A continuación te mostramos algunas prácticas que te ayudarán bastante.

1. Café para la papada

Si al levantarte observas que tu papada luce un poco hinchada, no te preocupes.  Mezcla

cinco cucharaditas de café en polvo junto a medio vaso de agua. Aplica en la zona afectada durante 15 minutos y enjuaga bien. Este truco funciona de maravilla ya que la cafeína tiene la capacidad de hacer drenar la hinchazón y el exceso de líquido.

2. Depilación suave

Olvídate del jabón o de la espuma para afeitarte, en su lugar usa acondicionador para el cabello. Este producto hace que la navaja se deslice mucho más fácil por la zona y que el vello salga más rápido ya que la piel está sedosa.

3. Cerveza para tu cabello

Aunque no lo creas, la cerveza es el aliado ideal de tu cabello ya que su levadura contiene vitaminas B1, B2, B6, además de ácido fólico y biotina. Todos estos componentes ayudan a mantener en buen estado la queratina del cabello. Aplica una taza de cerveza sobre tu pelo y dale un masaje. Deja pasar cinco minutos y enjuágalo.

4. Vaselina para los callos

Quienes sufren de callos en los pies saben que se trata de un problema desagradable que estropea su aspecto. Por ello un buen truco es utilizar vaselina. Frota el producto en los pies y cúbrelos con calcetines. Hazlo en la noche para que duermas con ellos. En menos de lo que piensas notarás la diferencia.

¿Qué te han parecido estos trucos? Aunque algunos de ellos parezcan un poco raros, te aseguramos que sí funcionan. Pruébalos y notarás buenos resultados pronto.

  

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❂¿Verdadero o falso? Estos son los mitos que no te dejan adelgazar

Conoce esos malos hábitos que están obstaculizando tu pérdida de peso.

Cuando las personas quieren bajar de peso lo primero que hacen es empezar una dieta baja en calorías y hacer ejercicio. Sin embargo, también hay ciertas creencias que nos hacen pensar que vamos por el camino correcto, pero que no es así. A pesar de hacer todo para adelgazar, existen ciertos mitos que no te dejan hacerlo.

A continuación te mostramos cuáles son algunas de estas falsas creencias que no te dejan adelgazar.

Quemas más grasa si haces ejercicios en ayunas

De seguro has escuchado unas cuantas veces que es mejor si haces ejercicios en ayunas, sobre todo si es cardio. No es cierto que quemes más grasas de esa forma. Cuando entrenas pierdes energía, por ello no es recomendable hacerlo con el estómago vacío. La comida es el combustible que hace que tu cuerpo se mueva. Si no te alimentas no tendrás la energía suficiente para resistir.

Quemas las mismas calorías si caminas o corres 1 kilómetro a cierta velocidad

El proceso de quemar grasas tiene que ver con el esfuerzo físico. Mientras más te esfuerces, más calorías podrás quemar. Por ello caminar y correr no es igual, porque en uno te esfuerzas más. Quienes corren un kilómetro pueden llegar a quemar hasta 30% más calorías que quienes solo caminan. Recuerda que la intensidad y la velocidad son factores que inciden en el proceso.

Si caminas lento durante una hora quemas calorías

Caminar es un buen ejercicio y si lo haces diariamente es mucho mejor. Hacerlo de forma lenta regula nuestros niveles de azúcar en la sangre, reduce el estrés y se mantiene estable la presión sanguínea. Sin embargo, si tu objetivo es bajar de peso no lo lograrás caminando todos los días de la misma forma. Para que esta caminata tenga algún efecto notable en tu peso debes ir aumentando la velocidad poco a poco, solo así podrás ir quemando más calorías

La grasa se convierte en músculo

Este es uno de los mitos más famosos. La grasa no puede convertirse en músculo porque se trata de dos tejidos diferentes. Esta confusión puede venir del hecho de que a partir de los 30 años las personas comienzan a perder masa muscular y por lo general la grasa aparece en los lugares donde antes había músculo. Para evitar esta pérdida, es esencial realizar ejercicio cardiovascular.

No olvides que la clave para adelgazar es llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio. No importa si no dispones de mucho tiempo: basta con tener de 30 a 60 minutos por lo menos. Recuerda siempre que lo mejor es buscar ayuda profesional para no dejarte llevar por lo que se dice en la calle. 

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❂Hablar con extraños no es tan malo como pensabas

El arte de la conversación se ha perdido y por eso te decimos la importancia de conocer personas nuevas

De pequeños siempre nos dijeron que no habláramos con extraños. Esto tiene su lógica. De niños no contamos con todas las herramientas perceptivas para determinar si estamos o no en peligro y por ende no podemos escapar de este. Así que la mejor solución es no hablar con personas que no conocemos. Sin embargo, al pasar los años nos quedamos con este hábito porque asociamos el hecho de hablar con extraños como algo malo o peligroso.

Como ya lo decía, cuando somos niños esto tiene sentido pero cuando somos adultos no tanto. Al crecer adquirimos herramientas que nos permiten saber un poco más a quien podemos acercarnos y aunque no lo creas, hablar con desconocidos puede traer múltiples beneficios para tu salud.

Si estamos en la calle y algún desconocido nos habla, lo primero que pensamos es que debe estar loco o al menos no completamente cuerdo. La reacción inmediata es ignorarlo para no vernos en la obligación de engancharnos en una conversación que no queremos tener. Sin embargo, es importante comenzar a cambiar de mentalidad para entender que no se trata de estar locos sino más bien de un comportamiento normal de los seres humanos: buscar el contacto con otros.

Necesidad de tener contacto social

Algunos estudios demuestran que el aislamiento social ha aumentado exponencialmente desde 1995. Pero, ¿por qué ha sucedido eso? Hoy en día estar en contacto con otros es mucho más fácil gracias a la tecnología, aunque algunas teorías sugieren que esta más bien nos ha aislado de los demás.

No obstante, es necesario entender que dependiendo de la cultura en la que se desarrollan las personas, su comportamiento social varía. En algunos lugares la cultura es colectivista, lo importante es ser parte de un grupo y tener éxito dentro de él. En otros sitios pasa lo contrario; se exalta la cultura individualista y se le inculca a los niños a evitar el contacto visual con los transeúntes. Entonces, ¿es justo decir que la tecnología es la que nos ha aislado del mundo? Quizá el problema radica en que la sociedad nos ha estado arrojando a un mundo cada vez menos acogedor.

Todas las personas quieren parecer normales. Nadie quiere ser visto como un ser extraño que comienza una conversación con otro en la calle y así es como el ciclo se mantiene. Diversos estudios han demostrado los efectos positivos que tiene el comportamiento de inclusión en nuestra salud mental. Somos animales sociales y cuando nos sentimos desconectados de los demás, nuestra psique se siente afectada.

En uno de estos estudios realizados, los investigadores utilizaron ratas; las pusieron bajo una experiencia traumática y posteriormente las forzaron a estar solas. Los resultados indicaron que los animales estuvieron constantemente atormentados por el trauma. Como contraste sometieron a otro grupo de ratas a la misma experiencia, pero al terminar las colocaron juntas. En este caso los animales pudieron volver a su estado de felicidad en un par de días.

Este experimento explica de alguna manera lo que sucede en la sociedad. Las experiencias traumáticas son uno de los factores más unificadores que tenemos los seres humanos, por lo que cuando no tenemos con quien compartir nuestras penas, el dolor es aún mayor.

El sentimiento de soledad es algo común hoy en día. Vivimos en grandes ciudades pero no estamos conectados con nada ni con nadie. No nos sentimos parte de una unidad sino más bien un elemento separado. Sin embargo, debes saber que esto tiene una solución fácil. No tengas miedo de acercarte a otras personas. Decir simplemente “Hola” a un extraño podría cambiar toda tu perspectiva. Atrévete a conectar con el mundo de una manera distinta.

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❂5 plantas con propiedades medicinales que no conocías

Enterate de quales puedes tratar con estas plantas en vez de invertir tanto en medicinas

La industria farmacéutica es uno de los negocios más prósperos hoy día. Todos solemos enfermarnos en algún momento y en esos casos la solución inmediata es acudir a los medicamentos. Sin embargo, debemos saber que los químicos no son la única solución para nuestros males. Existen diversas plantas con propiedades medicinales que podrían ayudarnos a aliviar nuestros dolores.

De hecho, muchas veces los medicamentos que tomamos tienen como principio activo algún componente natural. Por esta razón es bueno conocer qué plantas tienen estas propiedades curativas para así evitar tomar químicos innecesarios. Según explica Peter C. Gøtzsche, director del Centro Nórdico Cochrane, las personas consumen más medicamentos de los necesarios. Gøtzsche dice que hasta un 95% de ellos es prescindible.

Para intentar reducir un poco el consumo excesivo de medicamentos, y que además en muchos casos tienen efectos secundarios, queremos mostrarte 5 plantas cuyos beneficios de seguro desconoces.

 

1. Menta

Hoy día los medicamentos más vendidos son los analgésicos. Sin embargo, no todos saben que este tipo de remedios tienen diversos efectos secundarios, entre ellos el riesgo de hemorragia digestiva. La menta puede ayudar a solventar molestias digestivas o jaquecas de forma natural.

2. Regaliz

Gracias a los efectos antiinflamatorios del regaliz, es posible utilizarlo como antiácido. Por esta razón se prescribe en casos de irritaciones estomacales y gastritis. Esta es una buena alternativa para evitar los antiácidos, ya que estos medicamentos pueden producir náuseas, diarrea y estreñimiento y náuseas, y en el caso de los más potentes pueden debilitar los huesos.

3. Valeriana

Debido al estrés diario al que vivimos sometidos, muchas personas suelen sufrir de insomnio. Para solucionarlo muchos acuden a los somníferos de farmacia. Sin embargo, hay que tener en cuenta que estos medicamentos pueden causar adicción, además de que no producen un sueño de buena calidad. La mejor solución en caso de insomnio es la valeriana.  Se trata de un remedio natural muy eficaz que no causa adicción.

4. Ginseng

El insomnio no es la única consecuencia del estrés. Existen muchos otros trastornos que son típicos de la generación actual, que vive saturada no solo de trabajo y de responsabilidades sino también bombardeada constantemente de información. Todo esto nos hace sentir ansiosos y sin control.

Para realmente ayudar a nuestro sistema nervioso debemos dejar de utilizar benzodiazepinas. La mejor solución en este caso es el ginseng, una planta adaptógena capaz de ayudarnos a mantener la sensación de control cuando nos encontramos en situaciones de estrés.

5. Diente de León

Para el estreñimiento también podemos encontrar una gran variedad de medicamentos. Sin embargo, estos también generan diversos efectos secundarios. Existen opciones naturales que pueden aliviar las mismas molestias y uno de esos casos es el diente de león. Las hojas frescas de esta planta pueden servir como laxante en caso de que se consuman en ensaladas y como diurético si se licúan y se toma como bebida en el día.

Todas estas opciones ofrecen una buena alternativa para dejar de depender tanto de los medicamentos. Ciertamente, hay algunos de ellos que no pueden sustituirse con ninguna planta. Sin embargo, existen algunas dolencias que podemos solucionar con remedios naturales que aportan muchos más beneficios para nuestra salud. Ten presente las propiedades curativas de cada una de estas plantas y opta por ellas para evitar el consumo en exceso de medicinas. 

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❂¿Tienes el cabello quemado? Repáralo naturalmente con estos remedios

Los maltratos a diario pueden dañar muchísimo tu cabello, conoce como puedes cuidarlo naturalmente con estos remedios

Dicen que para ser bella hay que ver estrellas. Sin embargo, el dolor no es la única consecuencia de algunas prácticas de belleza. Nuestro cuerpo también sufre y un ejemplo de esto es el maltrato que le damos a nuestro cabello cuando utilizamos planchas o secadores para alisarlo.

El calor es uno de los peores enemigos de nuestra cabellera. No obstante, si lo tienes quemado, debes saber que las tijeras no son la única solución. Puedes repararlo aplicándole remedios naturales. Algunos ingredientes tienen un efecto altamente restaurador y podemos utilizarlos en forma de mascarilla para nutrir nuestro cabello.

A continuación te mostramos algunas recetas fáciles de preparar para que tengas una cabellera brillante y muy sana.

Aloe vera y aceite de oliva

Tanto el aloe vera como el aceite de oliva son productos muy utilizados en el mundo de la cosmética. Para disfrutar de sus beneficios para reparar tu cabello, solo debes hacer una mascarilla mezclando cuatro cucharadas de aloe vera con dos de aceite de oliva. Aplica esta mezcla sobre el cabello maltratado y deja que actúe 30 minutos. Retira la mascarilla con agua tibia y aplica tu champú regular.

Miel y huevo

La miel es otro de los ingredientes nutritivos más utilizados en productos de belleza. Para hacer una mascarilla utilizando este ingrediente debes combinar dos cucharadas de este con un huevo. Mezcla y aplícalo en tu cabello. Déjalo actuar durante 30 minutos y si quieres tener mejores resultados puedes usar una gorra de plástico. Finalmente enjuaga con agua tibia y lava con champú.

Aceite de coco y aguacate

El aguacate es otro de los ingredientes estrellas en los tratamientos para el cabello. Toma uno y hazlo puré. Mézclalo con cuatro cucharadas de aceite de coco y aplícalo sobre el cabello. Esta mascarilla debe dejarse en el cabello durante unos 20 minutos aproximadamente. Retírala con agua tibia y enjuágalo con champú y acondicionador.

¿Te han gustado estos consejos? Si tienes tu cabello quemado por los efectos de la plancha o el secador, no lo cortes. Repáralo con estas maravillosas mascarillas y verás cómo luce radiante desde el primer momento. 

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❂ ¿Piel reseca? Prueba las mascarillas de papaya para mejorar su apariencia

Conoce las propiedades que te ofrece la papaya para el cuidado de tu piel

El cuidado de la piel debe ser un trabajo constante. Sin embargo, con tantas ocupaciones que tenemos hoy día solemos descuidarla. Por ello, si comienzas a notar tu rostro cansado y tu piel reseca, quizá necesites usar una mascarilla para devolverle su frescura y su suavidad.

Una de las mascarillas más efectivas para estos casos es la que se prepara con papaya. Sí, esta fruta tiene beneficios especiales para la salud y belleza de nuestra piel. No solo es ideal para darle brillo a tu rostro y devolverle su tersura, sino que también es perfecta para eliminar manchas y acabar con esos granitos que tanto nos molestan.

Para humectar

Si quieres nutrir tu piel para que luzca mucho más sana, haz un puré de papaya y combínalo con una cucharada de miel de abeja. Aplica la mascarilla por todo tu rostro, deja que actúe durante 10 minutos y lava con agua fría. Puedes usarla una vez a la semana.

Para aclarar

Si lo que quieres es aclarar la piel de tu rostro, prueba con esta mascarilla: Licúa un trozo de papaya hasta que formes un puré y colócalo en las áreas que quieras blanquear. Déjala actuar por 10 minutos y repite la rutina tres veces a la semana, podrás notar resultados un mes después.

Para suavizar

Si sientes que la piel de tu rostro no se siente tan tersa como antes, pasa un trozo de cáscara del lado de la pulpa sobre tu cara. Hazlo durante 30 segundos a modo de masaje con movimientos circulares y enjuaga con agua. Después de eso, aplica una crema humectante. ¿Cada cuánto tiempo? De una a dos por semana estará bien.

Para el acné

Si sufres de acné, la papaya también puede ayudarte. Prepara una mascarilla machacando un pedazo de esta fruta. Úntala en tu rostro, déjala actuar durante 5 minutos y lava.

Si usas estas mascarillas, notarás que tu piel lucirá mucho más nutrida y por ende más sana. Tu rostro se verá rejuvenecido y lleno de brillo. Pon en práctica estos consejos y muy pronto el cambio será notable.

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❂ ¿Haces cardio? Descubre qué comer antes y después de entrenar

Descubre qué debes comer antes y después de salir a correr

Una de las mayores inquietudes de quienes comienzan a ejercitarse es saber qué comer antes y después de cada rutina. La alimentación es sumamente importante cuando hacemos ejercicios porque estamos sometidos a una pérdida de calorías constante. Dependiendo de cuál sea nuestra rutina de ejercicios, debemos establecer una dieta específica.

Sea cual sea el ejercicio que practiquemos debemos tener una dieta completa y sana. Sin embargo, si haces ejercicio cardiovascular, el cuerpo necesita una serie de nutrientes especiales y balanceados. Los alimentos son la gasolina que hacen que nuestro cuerpo se mueva, por ello debes prestar atención a lo que comes.

Cuando caminas, corres o haces bicicleta el cuerpo necesita energía tanto de los carbohidratos como de las grasas. Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía del cuerpo, sin embargo, las grasas saludables también proporcionan una amplia dosis de esta.

Como la intensidad del ejercicio varía, el cuerpo cambia constantemente entre los carbohidratos y las grasas para proveer de energía al cuerpo. Y debido a que no podemos controlar completamente cómo y cuándo el cuerpo necesita cada nutriente, lo mejor es incluir cantidades adecuadas de ambas en nuestra dieta.

La mejor opción de carbohidratos son los cereales integrales, frutas, vegetales, legumbres y productos lácteos. En el caso de las grasas buenas, las mejores alternativas son el aceite de oliva, la palta, las nueces, la mantequilla de maní, los huevos y el salmón.

Es importante que tengas en cuenta que todas las comidas se digieren y se metabolizan de una manera distinta, por ello necesitas saber cuál es el mejor momento para comer los alimentos que te ayudarán en tu rutina de ejercicios.

Antes de entrenar

Las comidas pre-entrenamiento deben estar compuestas principalmente por carbohidratos saludables. Sin embargo, debido a que los carbos con alto contenido de fibra tardan más en digerirse, debes estar pendiente de no consumirlos justo antes de entrenar. Lo mismo sucede con las proteínas y las grasas.

Si dispones de unas tres o cuatro horas antes de hacer ejercicio, haz una comida normal. Puedes consumir una ensalada con pollo asado, pan integral con jamón y queso, o salmón con arroz integral y brócoli, por ejemplo. Pero en caso de que solo dispongas de una hora o menos antes de ejercitarte, haz una comida baja en grasas y en proteínas. Puedes comer un yogurt desnatado, una barra de granola baja en grasas o una fruta.

 

Después de entrenar

Justo después de entrenar es el momento indicado para recargar los depósitos de energía y ayudar a los músculos a recuperarse. Eso significa que debes consumir hidratos de carbono saludables, además de proteínas. Si han pasado más de cuatro horas desde tu última comida, es momento de hacer otra. Si no, puedes elegir alguna de estas opciones: una bebida achocolatada, humus, una barra de proteína o la mitad de un sándwich de pan integral con jamón de pavo.

Recuerda que tener una buena alimentación es crucial para tener un cuerpo sano. Cuando entrenas es necesario integrar todos los nutrientes en tu dieta. Pon en práctica estos consejos para mantener una buena salud. 

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❂ ¡Radiante! Cuida tu piel con estos 5 trucos de belleza

Cuida de la piel de tu rostro con estos trucos que la harán lucir radiante

Todas queremos lucir radiantes, pero para hacerlo no podemos dejar a un lado el cuidado de nuestra piel. No hay manera de verse hermosa si abandonamos algo tan importante como la piel. Por ello es importante establecer rutinas de pequeños cuidados diarios que pueden ayudarnos a mejorar su aspecto. 

Si realmente quieres cuidar la salud de tu piel es importante que prestes atención a ciertos aspectos. Debes nutrirla por fuera pero también debes hacerlo por dentro. Así que te mostraremos cinco trucos de belleza que puedes poner en práctica desde hoy mismo para lucir una piel como la de las estrellas de cine.

 

1. Haz tus propias mascarillas faciales

No tienes que gastar un montón de dinero en mascarillas de marca para lucir una piel radiante. Prueba haciendo tus propias mascarillas faciales caseras. La miel es un ingrediente maravilloso para tu piel; úsala en diferentes recetas y notarás sus beneficios. Una de las formas de utilizarla es mezclando dos cucharadas con dos más pero de limón. También puedes hacer otra mezcla con media cucharada de miel, una yema de huevo y una cucharada de harina.

 

2. Establece una rutina

Para hacer mucho más simple el cuidado de tu piel, lo mejor es que establezcas una rutina. Tres veces por semana puedes comenzar el día tomando agua tibia con limón para limpiar tu piel desde adentro. Aplica una mascarilla facial una vez a la semana. Utiliza un exfoliante cada tres días e hidrátala diariamente con alguna crema.

 

3. Crea un menú de bebidas para el día

Ya sabes que para tener una piel bonita debes hidratarla. Sin embargo, debes saber que la hidratación también debe trabajarse desde adentro. Es importante que durante el día consumas 8 vasos de agua. En la mañana puedes tomarte un jugo verde. Por la tarde un té verde es maravilloso. Y para culminar el día puedes tomarte una infusión de pepino.

 

4. Consume vitaminas con algunos alimentos

Los alimentos son los encargados de proporcionarnos los nutrientes y las vitaminas que necesitamos para estar sanos, sin embargo, muchas veces no consumimos los adecuados. En el caso del cuidado de la piel, existen ciertos alimentos específicos que nos pueden ayudar a mantenerla mucho más sana y limpia. Podemos consumir batatas, zanahorias, lechuga y pescado para obtener vitamina A. Piña, kiwi, naranjas y arándanos para consumir vitamina C. Y atún, yemas de huevo, leche de soya y hongos para obtener vitamina D.

 

5. Utiliza el aloe vera de múltiples formas

El aloe vera, ya sea en jugo o en gel, aporta numerosos beneficios para nuestra piel. Puedes usarlo de diferentes maneras para hidratarla: agrégalo al shampoo, úsalo como tónico facial, como gel hidratante en el cuerpo o inclusive puedes consumirlo como un jugo.

 

¿Qué te han parecido estos trucos de belleza? ¿Ya pones en práctica alguno de ellos? No olvides que el cuidado de tu piel no puede ser ocasional. Conviértelo en una rutina y podrás lucir realmente radiante desde la mañana hasta la noche.

 

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❂ Te damos valiosos consejos para cuidar tus uñas.

Las uñas son una de tus cartas de presentación más importantes.

Las uñas a pesar de ser tan pequeñas, representan una importante carta de presentación para el cuerpo. Las uñas pueden decir mucho de una persona; desde cómo trata a su cuerpo hasta en las condiciones en las que se encuentra su autoestima e incluso sus nervios.

Generalmente, pueden servir de indicador de diversas condiciones o enfermedades; inclusive la carencia de ciertos nutrientes como proteínas o zinc. A través de las uñas puedes deducir si la persona está alimentándose bien, o si está sufriendo mucho estrés, inclusive si su cuerpo está rechazando nutrientes importantes como el cobre o algunos aminoácidos.

A pesar de ser una parte del cuerpo tan importante, muchas veces es dada por sentado e inclusive pasada por alto. Bien sea porque están amarillas, quebradizas, o las mordemos demasiado. Incluso fumar o utilizar productos de mala calidad puede afectar la salud y apariencia de nuestras uñas, dándoles un aspecto manchado, descuidado y opaco.

Es por ello que en este artículo te hablaremos de cómo cuidar de tus uñas, no solamente para que se vean bonitas, sino para que se mantengan sanas y presentables. Y para ello no es necesario que inviertas mucho dinero, quedarás sorprendido con el cambio que puedes darle a tus uñas con estos ingredientes que puedes hallar en casa.

Si lo que deseas es que tus uñas crezcan rápidamente y con fuerza basta con simplemente aplicar una pasta espesa de algunos ajos machacados en tus uñas durante 10 minutos a diario. El ajo es rico en nutrientes que fortalecen las uñas además de ser bactericida y mejorar la circulación de la sangre, lo que mantendrá tus uñas rosadas y llenas de vida. Si añades un limón a la mezcla podrás, además de fortalecerlas, hacerlas crecer más rápido y desaparecer esas manchas amarillentas que se generan luego de usar esmaltes de colores muy fuertes.

Algunos aceites esenciales como el aceite de oliva, el aceite de almendras y el aceite de ricino sirven para hidratar las cutículas, blanquear las uñas y eliminar las estrías gracias a sus fuertes concentraciones de vitamina E.

                Si estás en contacto constante con el agua es probable que los hongos en las uñas sean un problema frecuente. Protegerte con guantes o medias de algodón que absorben bastante bien el agua es una buena recomendación para evitar los hongos en las uñas de los pies; que es donde suelen aparecer con bastante frecuencia.  Sin embargo, si eres de los que ya padecen hongos en las uñas de los pies o de las manos, lavarse las uñas con el zumo de un limón es un remedio caser bastante efectivo para remediar esta infección incómoda.

                Otra alternativa para combatirlos es remojar los pies o las uñas solamente en vinagre de manzana; luego secar bien los pies hasta retirar toda la humedad bajo las uñas. La humedad en exceso es el principal agente de incubación de los hongos en los pies.

                Por último, si tienes el hábito de morderte las uñas éste puede estar asociado a mal manejo de la ansiedad o el estrés, de manera que para acabarlo de raíz es siempre sugerido actuar sobre estos problemas de manera directa. No obstante, si lo que quieres son remedios que te ayuden a mantener la fuerza de voluntad mientras manejas tu ansiedad, una pasta de limón y ajo puede servirte de mucho, su sabor amargo y el fuerte olor harán que lo pienses dos veces antes de llevarte las uñas a los dientes.

                Estos son solo algunos de los remedios caseros más famosos y eficientes para los problemas más comunes concernientes al aspecto y la salud de tus uñas. Recuerda que como lo mencionamos al principio son una de tus cartas de presentación más importantes y por eso siempre deben tener no solamente el mejor aspecto, sino estar lo más sanas posibles.

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❂ Te hablamos del yoga y porqué debes practicarlo

Conoce los beneficios que practicar yoga ofrece a tu cuerpo desde tus pulmones, ¡Hasta tu ánimo!

Últimamente da la impresión que vivimos en un mundo rápido y estresante. A diario somos bombardeados con malas noticias, con angustias y preocupaciones que si no sabemos manejar pueden impactar de manera muy dañina en nuestra salud no solo a nivel emocional, sino que todo este estrés puede impactar en nuestro organismo.

Es por ello que prácticas de meditación como el yoga siempre resultan beneficiosas puesto que no solo es un ejercicio que hace bien al organismo, sino que alinea nuestros pensamientos, con nuestro espíritu y reduce nuestro estrés; lo que a mediano plazo siempre agradece nuestro cuerpo.

Para empezar ¿Qué es el yoga? En líneas generales el yoga consiste en ejercicios de estiramiento y respiración que pretenden alinear tu organismo con tu mente y espíritu, para que estas tres partes de tu ser funcionen en perfecta armonía. Nacida en India, esta práctica milenaria se ha convertido en un medicamento natural y económico a muchísimos males no solo emocionales, sino físicos solo utilizando la respiración y la armonización con el entorno como tratamiento.

El yoga se practica a través de distintas posturas corporales, llamadas Asanas que permiten la circulación del aire y la energía por todo el cuerpo, alcanzando incluso partes del mismo que pueden considerarse “olvidadas” o “abandonadas” por el estrés diario y la carrera en la que muchos han convertido el vivir. Sin embargo, los beneficios del yoga no se perciben solo a nivel físico, sino a nivel espiritual y mental y aquí te nombramos algunos de ellos.

Entre los beneficios del yoga como práctica podemos contar que las posturas (asanas) permiten que tonifiques todo el cuerpo. La práctica constante de las asanas permite que los músculos de tu cuerpo se tonifiquen adquiriendo fuerza y resistencia, además de flexibilidad.

Otro de los beneficios ocurre a nivel interno; al aprender a respirar correctamente gracias a la práctica de las posturas de yoga, todos tus órganos comienzan a trabajar de manera más eficiente.  Tu sistema respiratorio se coordina lo cual permite que tu corazón oxigene de manera más eficiente todos y cada uno de los órganos y sistemas de tu cuerpo. A los pocos meses de la práctica de este deporte notarás que te sientes menos inflamada, respiras mejor e incluso tu sistema digestivo trabaja mucho mejor reduciendo malestares como acidez, pesadez, e inclusive flatulencias e irás al baño con más regularidad.

Si eres mujer, el yoga reduce el impacto del síndrome premenstrual, ayudándote a tener menstruaciones regulares, puntuales y menos dolorosas.

A nivel anímico, el yoga permite que te sientas más energético, más alegre y entusiasta, gracias al control que adquieres de tus emociones y como te sincronizas con cada partícula del universo.  Esto, desde el punto de vista racional, permite que manejes de mejor manera situaciones de estrés y presión, ya que al controlar tu respiración y tomarte las situaciones adversas con mucha más calma, podrás actuar en torno a ellas de manera más eficiente e incluso solucionarlas en menos tiempo.

Con la práctica regular del yoga, observarás incluso que tienes una mejor actitud ante la vida, gracias al nivel de consciencia que vas adquiriendo con cada una de las posturas y como recuperas esa conexión entre tu cuerpo, tu mente y tu espíritu. Esto incluso mejora tu entorno, permitiéndote tener mejores relaciones no solo con tus amigos, sino también en tu trabajo, en la escuela e incluso en tu comunidad. Esto ocurre porque tu actitud calmada y tranquila se contagia a todos a tu alrededor permitiéndote mejores entornos para que te desenvuelvas con más tranquilidad.

Asimismo, aprendes a escuchar a tu cuerpo, a notar cuales alimentos de verdad te están nutriendo y cuales otros, por el contrario, solo te hacen daño. Esto crea un nivel de conciencia mucho mejor sobre cuáles son los alimentos y las cantidades en los que lo necesitas, lo que te ayuda a perder peso si ese es el objetivo que persigues.

Ahora, con todos estos beneficios para la salud que te trae el solamente practicar unos minutos al día ¿Qué esperas para comenzar? Respira profundo, saluda al sol y comienza a cambiar tu mundo por dentro y por fuera con la práctica del yoga.

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❂ ¿Sufres de migraña? Te decimos cómo combatirla

Más del 70% de la población actual sufre de migrañas constantemente.

Las migrañas son algo muy común en la población desde los 15 hasta los 60 años actualmente. Se caracteriza por un dolor severo; prolongado — aproximadamente unas 72 horas inclusive— y más fuerte de un lado de la cabeza. La migraña tiende a ser un dolor altamente debilitante y paralizador; una migraña muy fuerte puede traer como consecuencia también sensación de vértigo, debilidad e incluso náuseas.

Existen muchos factores que pueden incidir en la frecuencia con la que una persona puede sufrir de migrañas: una mala alimentación, un mal sueño, estrés, depresión, trastornos hormonales o circulatorios, el embarazo, alta presión arterial, tabaquismo, entre otros. Las personas que llevan un estilo de vida acelerado o las que son muy sedentarias, son los principales grupos  que tienden a sufrir de este dolor con más frecuencia.

Ahora, a pesar de que no se han descubierto las causas concretas qué originan la migraña; existen algunas correcciones que puedes hacer en tu alimentación y estilo de vida para reducir la frecuencia de su aparición e incluso desaparecerlas de tu cotidianidad.

Mantenerte hidratado es una de las soluciones más eficaces y recomendadas para combatir los episodios frecuentes de migrañas. Beber uno o dos vasos de agua cuando comienzas a sentir las punzadas puede detener la aparición de la migraña puesto que el agua contribuye al correcto flujo sanguíneo dentro del organismo. También consumir alimentos ricos en agua como sandías o pepinos que mantienen al cuerpo hidratado y contienen magnesio, que favorece la circulación de la sangre.

La alimentación también es un factor muy importante en el tratamiento contra las migrañas. Evita consumir frituras y grasas saturadas; pues estas incrementan los valores de colesterol y triglicéridos, lo que aumenta la presión arterial y detona las migrañas. Asimismo, una dieta rica en Omega 3, 6 y magnesio favorecen la circulación de la sangre y reducen estos agentes dañinos. Igualmente se debe reducir el consumo en exceso de ciertas sustancias; como la cafeína, puesto que acelera el flujo a través del torrente sanguíneo aumentando la presión dentro de las arterias. El alcohol y el tabaco también son agentes detonantes de migrañas y deben evitarse en la medida de lo posible.

El estrés y las preocupaciones guardan una estrecha relación con la incidencia de las migrañas. La práctica de ejercicios de respiración, meditación y la actividad aeróbica disminuye la presión arterial; mejoran la circulación de sangre — y por ende, oxigeno— dentro del organismo, lo que reduce significativamente la aparición de las migrañas. Evitar los ambientes demasiado ruidosos o estresantes, también incide en la reducción de los episodios de dolor.

Con unos ligeros ajustes en tu alimentación y un poco de actividad física, las migrañas suelen reducirse hasta llegar a desaparecer. No obstante si observas que tu alimentación es normal y aún siguen apareciendo los dolores, es necesario que consultes a un médico.

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❂ Omega 3: Te hablamos de sus beneficios y cómo puedes consumirlo

Conoce todos los beneficios del Omega 3 y en cuales alimentos puedes consumirlo.

Muchos médicos, expertos e incluso nutricionistas recomiendan el consumo de Omega 3 para mantener la salud de nuestro sistema cardiovascular, nervioso e inclusive digestivo, pero ¿Qué es el Omega 3? ¿Cómo funciona? En este artículo te lo presentaremos.

El Omega 3 es un ácido graso poliinsaturado que no es producido por el cuerpo, sin embargo sirve para fortalecerlo y reducir los impactos negativos que causa el colesterol y las grasas trans en nuestro sistema cardiovascular, muscular y nervioso.

Está presente en varios pescados azules de agua salada. El salmón, el atún y las sardinas son fuentes muy ricas en Omega 3; el cual aporta muchos beneficios al cuerpo entre los que resaltan la reducción de los síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres, además, actúa en la esfera cardiovascular, reduciendo los triglicéridos y la tensión arterial. Además, el tromboxano, presente en los poliinsaturados, previene los coágulos que causan los infartos y los accidentes cardiovasculares.

Asimismo, actúa en la retina y beneficia al sistema circulatorio gracias a su efecto antitrambótico, esto favorece al sistema nervioso previniendo el Alzhéimer y la depresión severa. Igualmente, esta sustancia favorece a las mujeres durante el embarazo permitiéndole al feto desarrollar mejor y con más fortaleza sus órganos, especialmente el cerebro; dándole agudeza visual y reflejos mucho más rápidos.

También existen diversos estudios que afirman que el Omega 3 favorece  los procesos realizados por el hígado, páncreas y vesícula; contrarrestando el daño ocasionado por el consumo de alcohol y cigarrillos. En este orden de ideas, varios expertos afirman que este ácido graso reduce el crecimiento de células cancerígenas en diversas partes del cuerpo como la próstata, el colon y el útero; además reduce significativamente el riesgo de metástasis e invasión que ocasiona tumores secundarios durante los procesos cancerígenos.

Ahora que conoces solo una pequeña parte de todos los beneficios que consumir Omega3 trae para tu cuerpo, inclúyelo en tus comidas consumiendo pescados o como un suplemento. Recuerda que este importante nutriente debe ser acompañado con una alimentación balanceada y actividad física frecuente.

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❂ ¡No duermas con maquillaje! Te damos recetas para desmaquillarte naturalmente

Aun si estás muy cansada, es importante que remuevas tu maquillaje antes de dormir.

El maquillaje es el mejor amigo de muchas mujeres. Es un gran aliado para realzar nuestra belleza natural y cubrir esas pequeñas imperfecciones que pueden hacernos sentir un poco incómodas o inseguras.

No obstante, los ingredientes activos que componen estas sustancias, tienen la finalidad de durar todo el día. Por lo cual dormir con ellos puede ocasionar muchos males en nuestro rostro; desde acné hasta envejecimiento prematuro.

Es por ello, que aunque estés muy cansada es muy importante que no duermas con el maquillaje; puesto que puede obstruir tus poros y hacerte daño. Y esta vez, te dejamos algunos ingredientes naturales que no solo te ayudarán a remover por completo tu maquillaje, sino que también te servirán para hidratar y nutrir la piel de tu rostro.

Con una cucharadita de limón, una de aceite de oliva y una de lecticina de soya puedes hacer una mascarilla para remover el maquillaje a prueba de agua si tu piel es seca. El aceite de oliva ayuda a hidratar la piel y es alto en vitamina E, que evita la aparición de arrugas prematuras en la piel. Eso sí, recuerda removerla bien al lavarla para que el limón no manche tu rostro al entrar en contacto con la luz del sol.

El aceite de almendras, sésamo y ricino, son excelentes para remover el rímel o el delineador de tus ojos. Además si los combinas con manzanilla o pepino sirven como refrescantes previniendo la aparición de bolsas bajo tus ojos y las molestas ojeras. También hidratan y suavizan tu rostro dándole una apariencia más fresca y revitalizada.

Con dos fresas grandes y un poco de yogurt griego puedes hacer un excelente removedor de maquillaje que alcanza incluso las zonas más profundas de tu rostro. El yogurt tiene un efecto refrescante en tu rostro, mientras las fresas poseen un efecto blanqueador que ayuda a desaparecer las manchas del acné.

Mojando un algodón en un poco de leche fría con manzanilla no solo remueves el maquillaje de tu rostro, sino que te sirve para dejarlo más terso y rejuvenecido. Esto ayuda a reducir las líneas de expresión, las ojeras y las manchas dejadas por el acné o el sol.

Además de remover bien el maquillaje antes de acostarte, debes recordar que todos estos tratamientos puedes complementarlos con una buena crema hidratante a fin de reforzar sus efectos o complementarlos. También debes tener mucho cuidado con la forma en la que frotas el algodón sobre todo en el área debajo de tus ojos, ya que esta piel es muy sensible y si frotas con mucha fuerza puedes estirar la piel causándote algunas arrugas prematuras. 

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❂ Medicamentos naturales que te ayudarán a lidiar con el síndrome premenstrual

Más del 80% de las mujeres se ven afectadas por el Síndrome Premenstrual durante su etapa reproductiva.

Para muchas mujeres los días previos a la llegada de la menstruación suelen ser una pesadilla. Dolores, bajas en el ánimo, retención de líquidos, ansiedad; son solo algunos de los síntomas del síndrome premenstrual, una condición corporal que afecta a más del 70% de las mujeres que aún se encuentran en etapa reproductiva y que puede limitar significativamente sus actividades diarias durante los días previos al periodo e incluso durante el mismo.

El síndrome premestrual, generalmente es ocasionado por un desequilibrio entre los estrógenos y la progesterona; esto ocasiona que absorbamos mucho más el sodio presente en las comidas; lo que desemboca en una retención de líquidos, que genera inflamación y en algunos casos, dolor.

Por lo general los dolores causados por el síndrome premenstrual suelen aliviarse con la ingesta de un analgésico leve que podemos adquirir en cualquier farmacia. Sin embargo existen algunas alternativas para disminuir sus efectos sin necesidad de pastillas e inclusive, eliminar los síntomas a largo plazo.

Entre las primeras recomendaciones se sugiere la práctica de cualquier ejercicio de manera constante. Esto aumenta la producción de endorfinas en el cuerpo que funcionan como analgésicos para el dolor. De igual forma, con la práctica de algún deporte, aceleramos el metabolismo y favorecemos la expulsión de líquidos que podrían causar inflamación.

Otra opción es la hidratación. Aunque parezca obvio, el mantenerse hidratado puede reducir los efectos del desequilibrio hormonal durante la menstruación. Otra buena opción es la reducción del consumo de sal durante los días previos al periodo, para evitar la retención de líquidos.

Las infusiones de hierbas también son muy efectivas para aliviar los dolores y malestares musculares. El té de jengibre, manzanilla, flor de Jamaica; canela, entre otros sirven a modo de calmantes y regulan la temperatura interna del organismo. Evita infusiones con cafeína como el té negro, puesto que agravan los síntomas.

Consumir suplementos de vitamina E, B6, B12, calcio y magnesio también ayudan a la reducción de los síntomas del SPM; puesto que ayudan a controlar los niveles hormonales; reducen la ansiedad y alivian la sensibilidad en los senos y la migraña.

Algunos alimentos que se deben evitar durante los días previos al periodo son las frutas cítricas como el limón y la naranja, puesto que sus ácidos favorecen la irritación del estómago, el café y la sal por su alto contenido de sodio. Igualmente el alcohol y el cigarrillo puesto que tienden a deshidratar el cuerpo.

Con la práctica de algunos de estos consejos, esperamos que reduzcas los impactos del síndrome premenstrual. Además de todo esto te sugerimos tomarte con calma estos días y respirar. Recuerda igualmente que si tus síntomas son muy fuertes o te inhabilitan debes consultar a tu médico para detectar a tiempo posibles anomalías.

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❂ Hablemos del estrés y cómo combatirlo

El estrés es un asunto de cuidado, entérate como combatirlo

Que vivimos en un mundo acelerado es innegable. Cada día entre las presiones del trabajo, las cuentas, los niños, nuestros compañeros y las cosas que queremos alcanzar; pueden a veces causarnos muchas preocupaciones y una inmensa angustia que puede repercutir de mala manera en nuestra salud. No por nada se ha estudiado el gran impacto y la estrecha relación que guarda el estrés con algunas enfermedades como fallas cardiacas, úlceras, migrañas e incluso algunos tipos de cáncer parecen tener origen en ciertos focos de estrés.

El estrés, en líneas generales, es un cúmulo de emociones que pueden causar mucho daño en nuestro cuerpo. Por lo general se compone de angustias, preocupaciones, presión social, ansiedades y sensación de que todo va mal o nada sale como uno quisiera. Este conglomerado de emociones mal manejadas puede desembocar en migrañas, insomnio e incluso depresión y tristeza severa debido a la frustración que nos causa no poder controlar ciertas situaciones.

Esta condición emocional no discrimina entre razas, sexo o edades. Desde adolescentes víctimas de la presión escolar hasta adultos que persiguen ascensos o mejores compensaciones laborales, el estrés puede afectar, y de hecho afecta, a casi todo el mundo. Es una enfermedad de salud pública que puede generar otras mucho más graves si no se maneja oportunamente.

Por ello, es necesario, entre otras cosas, hallar el origen del estrés. Éste siempre suele remitirse a alguna meta que estamos desesperados o impacientes por alcanzar y nos sometemos a mucha presión por lograrla en el menor tiempo posible. Graduarse, trabajar, comprar una casa, casarse, entre otras, son comúnmente agentes detonadores de estrés. Por ello, es necesario concienciar en el hecho de que cada una de nuestras metas debe ser lograda al ritmo de cada quien, y que una persona lo logre en menos tiempo que otra, no significa que aquella persona tenga algo que la otra no; solamente se manejan a ritmos distintos y eso no tiene absolutamente nada de malo.

Hallar un pasatiempo que nos permita desconectarnos por un momento de nuestras ocupaciones diarias siempre resulta un excelente tratamiento contra el estrés. Esa actividad que nos relaja; ya sea leer, escribir, caminar o pintar permite que el cuerpo libere endorfinas y se relaje, recargándose con energías que le permitirán continuar de manera más eficiente con su trabajo e incluso permitir que este fluya con mayor facilidad, puesto que el estrés tiende a bloquear las funciones cerebrales, restringiendo las respuestas del cerebro a problemas cotidianos que requieren ser solucionados.

Hacer un deporte también es una excelente recomendación para combatir el estrés. Yoga, meditación, correr o nadar permiten que el flujo de oxigeno permanezca constante en el cuerpo y también generan endorfinas, que son las responsables de mantenernos relajados y felices. De igual forma, el ejercicio constante permite que desarrollemos disciplina y confianza en nosotros mismos, lo cual siempre mantendrá a raya las situaciones de que generan angustia y ansiedad.

Podrá ser el consejo más viejo y cliché del libro, pero creer en uno mismo es la mejor vacuna contra el estrés. Quien cree en sí mismo sabe que tiene un ritmo de trabajo distinto al de resto; ya que sus metas están claras y más que disfrutar las mismas trata de sacarle el mayor provecho al trayecto.

Si eres de los que sufre de estrés, sigue las recomendaciones que te dejamos arriba; a fin de mejorar tu respuesta ante esas situaciones que a menudo te causan presión. Recuerda respirar y tomarte las cosas con calma, pues todo en la vida tiene una solución y los únicos exentos de problemas son los muertos; así que tranquilo, que lograrás todo lo que te propones con disciplina y determinación, pero para ello debes respetar también tu ritmo, tu cuerpo y con él, tú descanso.

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❂ Hablemos de la obesidad y cómo afecta a tu salud

La obesidad es un problema peligroso; entérate de todos los males que le hace a tu cuerpo

De las llamadas “Enfermedades del nuevo milenio” la obesidad es, quizás la más peligrosa y la más frecuente. Considerada por la OMS como un problema de salud pública, el índice de obesidad en la población mundial supera el 65% y es un número que va en aumento.

Sufrir de obesidad va mucho más allá de un problema de apariencia o estética, es una condición que acorta la esperanza de vida de una persona y puede detonar muchas otras enfermedades crónicas, como diabetes, hipertensión, atrofias musculares, problemas óseos y cardiacos.

¿A qué llamamos obesidad exactamente? La obesidad, por definición es un término que se acuña a todas aquellas personas cuyo IMC (índice de Masa Corporal) es superior a los 30 Kgm/m2. Para obtener tu IMC debes dividir tu estatura entre tu peso al cuadrado; si este número es igual o mayor a 30, se considera entonces que sufres de obesidad tipo I.

La acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, bien sea en la piel o en los órganos es muy dañina, y puede desembocar en otras enfermedades peligrosas como diabetes y problemas cardiacos. Por lo general, las personas obesas son sedentarias y tienen malos hábitos alimenticios; como dietas con exceso de azúcar y comidas chatarras. En los niños, sufrir de obesidad puede hacerles mucho daño, pues su cuerpo está en pleno crecimiento; sus huesos y músculos pueden atrofiarse, además de sufrir de problemas respiratorios severos y dificultades de aprendizaje.

Muchos estudios han afirmado la estrecha relación entre la obesidad y problemas respiratorios, cardiacos, hepáticos, renales y cardiovasculares. Además de la apnea del sueño; el cual es un cese momentáneo de la respiración al dormir.

Las personas con obesidad tienen más riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer; como cáncer de hígado, colón y  mamas. Además de problemas biliares; próstata y endometrio. También se han estudiado la incidencia de enfermedades crónicas como la artritis y osteoporosis en pacientes con obesidad.

Sin embargo, con un cambio en los hábitos alimenticios y actividad física; todo esto de la mano de un médico especializado en obesidad, pueden revertirse estos riesgos o disminuir sus efectos en el caso de que ya estén presentes en el paciente (por ejemplo, pacientes diabéticos o que ya hayan sufrido de infartos). Consulta a un profesional y realiza esos pequeños, pero importantes ajustes a tu estilo de vida para que puedas prolongarla y disfrutarla a plenitud.

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❂¿Te gusta el té? Estas son las variedades más sanas

El tiene muchmas propiedades, entte cus son las propiedades de esta bebida y cual de sus tipos se adapta mejor a lo que quieres

El té es una bebida fabulosa con beneficios extraordinarios para nuestro bienestar. Es ideal para tener una buena salud y lo mejor de todo es que tenemos a disposición una gran variedad de ellos, todos muy saludables.

A continuación te presentamos algunos de los tés con mayores beneficios que existen.

Té verde

Una de las variedades más saludables es el té verde: es bueno para tus ojos y para tu corazón. Al igual que cualquier otra parte del cuerpo, tus ojos y tu corazón sufren de estrés oxidativo. El té verde mejora la función endotelial, la cual está asociada con la salud cardiovascular.

Té blanco

¡Este té es antienvejecimiento! ¿Quién no quiere lucir más joven? Esta variedad cuenta con un alto contenido de polifenoles que te hacen ver hermosa. Los extractos del té banco inhiben la aparición de arrugas mediante el fortalecimiento de las fibras de elastina y el colágeno en la piel.

Té negro

El té negro es bueno para ti de muchas formas. Es excelente para aliviar el estrés, así como para reducir la presión arterial. A medida de que aumenta el estrés, también lo hace la presión sanguínea, lo que te pone en riesgo de sufrir un infarto. Toma una taza de té y no solo bajarás tu presión arterial sino que también podrás tener un aliento fresco. Este té también está lleno de polifenoles, que son potentes antioxidantes que inhiben el crecimiento de la placa dental y de bacterias en la boca. También tiene propiedades inhibidoras de glucosa, por lo que ayuda a prevenir la diabetes.

Té de jengibre

Este es un té anti inflamatorio que no puedes dejar de tomar. Ayuda a aliviar la migraña ya que bloquea las prostaglandinas, que no son más que las mensajeras químicas que causan la inflamación en el cerebro. Funciona tan rápido como una aspirina, así que ¿por qué no usar lo natural? También ayuda a aliviar el dolor muscular y de las articulaciones. Y por si fuera poco, mejora cualquier inflamación gastrointestinal.

Para todos aquellos que aún no tienen el hábito de tomar té, quizá lo consideren un poco más luego de leer esto. Tómalo frío o caliente; en la mañana, en la tarde o en la noche. No importa cómo ni cuándo, lo importante es que lo hagas de forma regular. Te aseguro que los beneficios para tu salud serán muchísimos. Podrás disfrutar de una bebida deliciosa y saludable al mismo tiempo. 

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❂ ¿Caspa? Te decimos cómo combatirla

la caspa más que un problema estético es incómoda. Entérate como combatirla

La caspa es un problema cutáneo incómodo. Además de arruinar la apariencia de hombres y mujeres; es causante de irritaciones, cabello frágil e incluso enrojecimiento y comezón en el cuero cabelludo; y no solo eso; el exceso de caspa puede detonar problemas de autoestima, timidez e incluso complejos que pueden disminuir o acabar con la vida laboral o social de quienes la padecen.

Más allá de un problema estético, la caspa puede ser la raíz de muchísimos otros problemas que sí son de salud; como baja autoestima, complejos o depresión. Es por ello que a continuación te ofrecemos algunos consejos para combatirla de manera natural y erradicarla de forma definitiva.

El vinagre blanco es un medicamento que resulta bastante efectivo contra la caspa, basta con aplicarlo directamente en el cabello o rebajarlo con agua tibia dejándolo actuar toda la noche. El ácido acético presente en el vinagre crea en el cuero cabelludo un ambiente intolerable para los hongos que causan la caspa. Al principio puede generar un poco de ardor, sin embargo al cabo de un par de semanas, las escamas comenzarán a desaparecer.

El aceite de oliva o el aceite de almendras, mantiene el cabello hidratado y con niveles de grasa que evitan que se escame. Basta con calentarlo un poco y aplicarlo en el cabello dejándolo actuar durante 30 minutos antes de cepillar para remover las escamas; luego debe lavarse normalmente y acondicionar.

El limón y la naranja también funcionan como remedios eficaces puesto que sus ácidos cítricos actúan sobre el cuero cabelludo de manera similar al vinagre. Puede aplicarse directamente sobre el cuero cabelludo o combinándolo con el champú o una cucharadita de aceite de oliva para reforzar sus propiedades. Basta con dejarlo actuar unos 15 minutos antes de removerlo con agua fría; al cabo de unos días la caspa comenzará a reducirse antes de desaparecer por completo.

Otro remedio que posee un alto porcentaje de acción contra la caspa es el bicarbonato de sodio. Se frota directamente en el cabello para dejarlo actuar durante unos quince minutos antes de removerlo por completo con agua fría. La acción limpiadora del bicarbonato controla a los hongos causantes de la caspa y mantiene el cabello limpio y brillante.

Por último está el gel de sábila, cuya acción humectante evita que el cuero cabelludo se sigua resecando reduciendo la presencia de las escamas. Luego de extraer el gel de la hoja de sábila se aplica directamente en el cabello, dejándolo actuar durante unos diez minutos, luego se remueve completamente con un champú suave y se cepilla con cuidado.

Estos remedios caseros han demostrado ser bastante efectivos en la lucha contra la caspa. Atrévete a probarlos y deshazte de ese incómodo problema para siempre.

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❂ Alimentos que deberías evitar durante el embarazo

El embarazo es una época delicada en la que debes tener cuidado con lo que comes.

El embarazo es una de las etapas más preciosas y delicadas de la vida de una mujer. Dar vida a otro ser siempre requiere de muchos cuidados especiales y la alimentación es uno de los aspectos más importantes.

Durante este periodo se deben ingerir muchos nutrientes, puesto que el feto también necesita de ellos para crecer sano y fuerte. Además la madre también necesita alimentarse bien, puesto que en su cuerpo están ocurriendo muchos procesos y cambios que pueden debilitarla si no está bien alimentada.

Pero cuando hablamos de que una madre en gestación debe estar bien alimentada, no nos referimos a la cantidad de comidas sino a la calidad de las mismas. No es lo mismo comer por dos que comer doble. Hay ciertos alimentos que le hacen daño a la madre y al bebé y deben ser limitados o evitados durante el embarazo, a fin de preservar los valores de la madre y evitar sustos desagradables.

Puede entenderse como algo obvio, pero las comidas crudas o mal cocidas son algo de lo cual guardar distancia, sobre todo durante el embarazo. El sushi, por ejemplo, contiene muchas variedades de mariscos y pescados crudos que pueden desembocar en intoxicaciones, reacciones alérgicas e incluso infecciones que pueden hacer mucho daño a la madre o al bebé y es mejor evitarlas. También ciertos pescados como la caballa, que son altos en mercurio y pueden dañar al bebé.

Los embutidos como el jamón, el peperoni, las chuletas ahumadas y el salami, son altos en grasas y pueden afectar el sistema cardiovascular del feto, por lo cual es mejor limitarlos un poco. Puedes sustituirlos por pescados altos en Omega3 como atunes o salmón, siempre que estén bien cocidos.

Las cafeínas deben limitarse a solo una taza por día. El consumo en exceso de café o té negro puede afectar al corazón del bebé debido a la alta circulación de sangre y la sobre estimulación. Así mismo los azúcares en exceso, como los postres o helados deben consumirse en porciones pequeñas, sin exagerar.

Las frituras deben evitarse de ser posible. El alto índice de grasa en ellas puede afectar la presión arterial de la madre y reducir la circulación de sangre hacia el feto. También puede causarle mucha acidez a la gestante y malestares estomacales. La sal, por su parte contiene grandes cantidades de sodio que ocasionan retención de líquidos. Esto puede agravar la hinchazón de la madre durante la gestación y afectar los riñones del bebé.      

No está de más decir que el alcohol y el tabaco deben evitarse totalmente. Estas sustancias dañan el cuerpo de la madre y tienen efectos irreversibles en algunos casos en el feto. Muchos estudios han relacionado el consumo de alcohol durante el embarazo a problemas cardiacos, malformaciones digestivas e incluso nerviosas y cerebrales en el bebé al nacer.

Algunos alimentos que puedes consumir con libertad, son frutas como las manzanas, duraznos y peras. También puedes consumir cereales como avena siempre que estén bien cocidos. Las carnes blancas como el pollo y el pescado puedes consumirlas a la plancha y acompañarlas de carbohidratos de bajo índice glucémico como la batata.

Esto no quiere decir que debes decir no a todos tus antojos, simplemente que hay algunos alimentos que debes consumir con mayor moderación para mantenerte en buenas condiciones de salud y así mantener saludable también a tu bebé que está creciendo.

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