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¡A TU SALUD!

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❂ 7 comidas que te ayudan a quemar grasa

Estas comidas pueden ayudarte a quemar esa grasa en tu organismo de manera sana y natural. Entérate cuales son

Las mujeres tenemos un gran enemigo en común: la grasa. Hacemos ejercicios, dietas especiales y prácticamente cualquier cosa para perder esos kilos de más que nos hacen sentir incómodas. Es importante saber que la clave para perder peso está en lo que comemos, por ello debemos prestar especial atención a nuestra dieta.

Debes saber que existen ciertos alimentos que nos ayudan a quemar grasa más fácilmente. Si los incorporamos a nuestra dieta diaria, combinado con una buena rutina de ejercicios, podemos obtener muy buenos resultados. Si quieres saber cuáles son estas comidas, no te pierdas la siguiente lista que hemos preparado para ti.

1. Kale

El kale o col rizada es un superalimento natural. Se trata de uno de los vegetales más densos en nutrientes que existe en la tierra. Ayuda a suprimir el apetito y a limpiar las toxinas de nuestro cuerpo. Una ensalada de kale contiene aproximadamente 10 gramos de fibra y suficientes nutrientes que ayudan a desintoxicar el hígado durante 48 horas. Esto conduce a tener menos antojos de azúcar y de alimentos fritos.

2. Palta

A pesar de todos los reportes que indican que la palta contiene muchísima grasa mala, en realidad es grasa monoinsaturada. Este tipo de grasa ayuda a las células a mezclarse mejor con las hormonas quemadoras de grasa, así como al cambio del sistema de almacenamiento de grasa en el cuerpo.

3. Semillas de chía

Las semillas en general son muy buenas para el cuerpo y las de chía contienen omega 3, fibra y proteína. Este alimento ayuda a suprimir el apetito, a acelerar el metabolismo y a activar el glucagón, la hormona que aumenta los niveles de glucosa en la sangre.

4. Salmón

Los alimentos quemadores de grasa no harán todo el trabajo para que tengas unos abdominales perfectos pero sí te ayudarán en el camino. El salmón contiene omega 3; esto ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que a su vez ayuda reducir la grasa abdominal. También activa la hormona tiroidea para acelerar el metabolismo.

5. Ostras

Las ostras son un alimento ideal para incluir en la dieta, prácticamente no tienen calorías, pero son grandes fuentes de zinc. También ayudan a disminuir el apetito y a evitar los antojos. Además, son conocidas como una comida afrodisiaca.

6. Canela

La canela ayuda a llevar la glucosa a las células mucho más rápido, por lo que la insulina no necesita trabajar mucho. Claro que para disfrutar de los beneficios de la canela se necesita al menos un cuarto de cucharadita.

7. Café

El café incrementa la adrenalina y este proceso de estimulación ayuda a enviar un mensaje a los depósitos de grasa en el cuerpo para que este la queme. Si lo tomas unos 20 minutos antes de hacer ejercicios, actúa como una ayuda ergogénica para entrenar más fuerte. Sin embargo, debes consumirlo negro porque la leche reduce su potencial.

No olvides que si quieres perder peso, la alimentación es clave. Ten en cuenta estos consejos y observa cómo obtienes mejores resultados con tu entrenamiento.

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